◆なぜ子どもの生活習慣病が増えているの？

肉類を中心とした脂肪分の多い食事やスナック菓子、ジャンクフードなどへの偏食、外で遊ぶ時間の減少などによる運動不足、夜更かしによる睡眠不足などが原因とされています。

◆肥満を解消しましょう。

肥満は、生活習慣病にかかる大きなリスク要因の一つです。特に、高血圧など生活習慣病のサインが現れ始めている場合、内臓の周りに脂肪が蓄積する内臓蓄積型肥満となり、今後、健康障害が起こると思われるような場合は、専門医の治療が必要となります。

◆まずは食生活を改めましょう。

生活習慣病には食事が大きく関与します。成長期にある子どもは、バランスよく栄養をしっかり摂る必要がありますから、極端なエネルギー制限は行わず、健康に良い食べ物の選び方を覚えるようにしましょう。 　
バター、スナック菓子、ジャンクフードなどはなるべく控えるようにし、肉・卵類は食べ過ぎに注意します。また、ごはんなどの炭水化物、野菜は毎日食べるよう、心がけます。

◆体を動かす

肥満のある子どもは、運動習慣がない場合が多いようです。まずは、なるべく外で遊ぶ時間を増やす、掃除や洗濯、買い物などのお手伝いを通じて、生活の中で体を動かすようにします。また、その子なりに楽しめる運動を見つけて、続けられるようにするのもよいでしょう。

学校検診などで異常を指摘されたら、専門医を受診し、アドバイスを受けるようにしましょう。また家族全員で生活習慣を見直し、改善に取り組んでいくことが大切です。